Данное упражнение частично имитирует отжимания на брусьях, но позволяет более акцентировано тренировать именно трицепсы. Также активно включает в работу грудные мышцы и передние пучки дельтовидных мышц.
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы заняв стартовое положение (руки на рукоятках), вес оказался в воздухе.
Далее выполните жим, оставив локти слегка согнутыми в нижней точке амплитуды. Плавно вернитесь в стартовое положение.
При увеличении веса снаряда, используйте валик для ног. Также используйте максимальный наклон спинки вперед, для создания активного упора спиной.
Работающие мышцы:
- трицепсы,
- грудные мышцы,
- передние пучки дельтовидных мышц.